0905

澪さん(50代・男性・ライター)の
のご相談にお答えします。

【Q】初めまして、
50代の独身男性です。

精神障がい2級で、
エンパスという、特殊な気質です。

仕事は、アルバイトで
『メンタルヘルスマガジン』の
登録ライターをしています。

ですが、月に2件の案件で、
採用されたら初めて
原稿料をいただけるという条件です。

一回当たりの原稿料は、
2000円〜3000円ほど。
これでは、食べて行けません。

生活費は生活保護でまかなっていますが、
将来的には自立したいという願望も
あります。

50代で独身、
精神障がい2級にエンパス気質。

将来、自立することはできるのか? 
不安がつきまといます。

どんな心持ちで、どんなことから
行動していけばいいでしょうか。

【A】澪さん、
ご相談ありがとうございます。

障がいを抱えながらも、
ライターとして文章を書くことに
取り組んでいらっしゃるのですね。

今はまだ、その仕事だけで生活していける
だけの収入にはつながっていない。

将来的には自立したいという思いが
あるからこそ、
「この先、自分はどうなっていくのだろう」
と不安になることもあるのだと思います。

まず、今取り組んでいることの価値を、
報酬の金額だけで測らないでください。

澪さんの文章に励まされたり、
「自分だけではないんだ」と
救われたりしている方も、
きっといらっしゃると思います。

そして、自立を目指すことと、
今すぐ大きく環境を変えなければ
ならないということは、
同じではありません。

一気に苦手なことを克服しようとする
のではなく、まずはご自身の得意なこと
や特性を活かせる環境を探しながら、
一歩ずつ進んでいくこともできます。

また、人の気持ちを敏感に
受け取りやすい澪さんだからこそ、

「相手の感情の責任まで、
自分が背負わなくていい」ということ
も大切なポイントです。

では、今ある支援も活用しながら、
自分らしい働き方や自立への道を
どのように見つけていけば
よいのでしょうか。

焦らずスモールステップで
進んでいくための考え方について、
動画で詳しくお話ししています。

続きはこちらからどうぞ。

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こんにちは。川畑のぶこです。

2019年、皆さんはどのように新しい年をお迎えになったでしょうか。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

今日は、みいさん(50代・パート)のご相談にお答えします。

~~~~~~~~~~~
「なりたい私」というテーマとお聴きして、ずっと考えておりました。
2019年に、なりたい私! それは、朝目を覚ました時に
「よし、今日も頑張ろう」と元気に起きられる私です。

今の私は、毎朝起きるのが辛いです。眠いということもありますが、
もう朝になってしまった、仕事行かなきゃ、お弁当作らなきゃと思う
気持ちで気が重いのです。

仕事が嫌いというわけでもなく、行ったら行ったでなんとかやっているし、
お昼、お弁当を食べる時は、作って良かったと思うのに…。
特に月曜日は「あー、また一週間始まるのか」と気が重いです。

最近は、月曜日は、お弁当は休みと決めて楽をさせてもらっているのですが、
気持ちはなかなか晴れません。多かれ少なかれ、多くの人が感じていること
とは思うのですが、気持ち良く目覚めるためのアドバイスをいただけると
嬉しいです。よろしくお願いします。
~~~~~~~~~~~

以前は「サザエさん症候群」などというものがありました。日曜日の夕方、
サザエさんのテーマソングが流れると憂鬱な気持ちになる、すなわち、
日曜日が、お休みが終わってしまって、明日から月曜日で仕事だ、という
憂鬱な状態になる状態を「サザエさん症候群」などと呼んだりしていた
ことがありました。

みいさんもそんなふうに、月曜日をなんとなくちょっと憂鬱にお迎えなの
ですね。おそらく「そう、そう」と頷いていらっしゃる方も多いのでは
ないでしょうか。

私自身も、月曜日は他の平日に比べると、心理的な負荷は大きいです。
やはりそれはコントラストだと思います。土日でゆっくりした後の月曜日
なので、大きな歯車をよいしょと回さなきゃいけないという感覚があるの
ですよね。

ですから、私は敢えて月に一回は月曜日をオフにしています。
オフと言っても、マインドフルネスな瞑想の日と決めて、
仲間たちと瞑想会をしたりして、ゆったりと過ごす日にしています。

これも私なりの工夫ですが、みいさんも、みいさんなりのライフスタイル
の中でこのような工夫、月曜対策はされていらっしゃるようですね。
お弁当は月曜日は休みと決めた、これはグッドアイデアだと思います。

朝の時間帯の負荷を減らすことができると、一週間という「未来」に
対する期待もちょっと変わってきますよね。

お弁当に比べると外食は経済的な負担も増えますが、みいさんの心理的
エネルギーを担保するために必要な投資と考えて、そのあたりの
バランスをとりながら、月曜日以外にもラクをできる日を増やせないか
どうか、やってみるのも一案かもしれません。

また、朝なかなか起きられないことについては、「早く寝る」というのも
一つの手段ですが、例えばいきなり1時間早く寝るというのは難しいこと
も多いですね。これについてはスモールステップを積み重ねるとうまく
いきます。

また、朝起きたとき、エネルギー全開で「頑張ろう!」ではなく、
穏やかに微笑んで始めるということを「マインドフルネス」の観点から
お勧めしたいと思います。

続きは、ビデオでお話しします……

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