モモンガさん(40代・女性・会社員)の
のご相談にお答えします。

【Q】川畑先生、こんにちは。
 自分でもどうしたらいいのか
分からないことがあり、相談します。

私は42歳・独身で、
東京都内の会社に勤めています。

ここ最近、どうも気分がすっきりしません。

9月に入ってから雨の日が多いですよね。

朝起きてカーテンを開けても外が薄暗くて、
雨が降っているのを見ると、
「今日も雨か……」と思ってしまいます。

それだけなら、雨が嫌いだからかなと
思っていたのですが、最近はどうも
それだけではないような気がしています。

雨の日は、朝から何となくやる気が出ません。

会社に行くために家を出ても雨、
駅まで歩いている間も雨、
電車に乗って会社に着いても
外はどんよりしています。

お昼休みに少し外を歩こうと思っていたのに、
雨だからやめてしまったり、
仕事が終わってから買い物に寄ろうと
思っていたのに、
「今日はもう帰ろう」となってしまったり。

そうしているうちに、一日中ほとんど
外に出ていないような感じになります。

仕事そのものは嫌いではありません。

職場の人間関係にも特に問題はありませんし、
仕事で大きな悩みを抱えているわけでも
ありません。

なのに、最近は仕事をしていても
何となく気分が乗らず、
いつもより疲れるような気がします。

家に帰ってからも、夕食を作って、
お風呂に入って、そのままソファで
スマホを見ていることが増えました。

本当は読みたい本もありますし、
少し運動をしたり、部屋を片づけたり
しようと思っているのですが、
「今日はいいか」となってしまいます。

先日の休日も朝から雨でした。

本当は友人とランチをする予定だったの
ですが、朝になって友人から
「雨すごいね。どうする？」と連絡が来て、

結局「また今度にしよう」ということに
なりました。

その日は一日家で過ごしました。

雨の日に無理して出かけなくてもいいと
思うのですが、
夕方になっても雨が降っているのを見て、

「今日も何もしないで終わっちゃったな」
と、少し落ち込んでしまいました。

以前は、雨だからといって、
こんなふうに気分が落ち込むことは
なかったと思います。

でも最近は、天気予報を見て
雨マークが何日も続いていると、
「また雨か……」と、
それだけで憂鬱になります。

先日、職場の同僚からも
「最近ちょっと元気なくない？」
と言われました。

「そうかな？　雨が続いてるからじゃない？」
と笑って答えたのですが、
言われてみると、確かに最近ずっと
気分が晴れないような気がします。

このまま雨の日が続いたらと思うと、
少し心配です。

こういう時は、無理に気持ちを切り替えよう
としたほうがいいのでしょうか。

どうしたら
もう少し気分を楽にして過ごせるのか、
教えていただけたら嬉しいです。

【A】モモンガさん、
ご相談ありがとうございます。

雨の日が続くと、
朝から何となくやる気が出ない。

出かける予定もなくなり、
家でスマホを見て過ごしているうちに、
「今日も何もしないで終わっちゃった」
と落ち込んでしまう。

でも、雨の日に気分がどんよりするのは、
決してモモンガさんだけではありません。

気圧や気温、日照時間など、私たちは
思っている以上に自然の影響を受けています。

ですからまずは、
「雨の日に気分が落ちる自分はダメだ」
と思わなくて大丈夫です。

そして、雨の日だからこそ、
いつもと同じようにアクティブに過ごそうと
しなくてもいいのではないでしょうか。

「今日は何もできない日」ではなく、
「今日は静かな活動ができる日」と
捉えてみる。

たとえば、
読みたいと思っていた本があるなら、
「今日は読書の日にしよう」と決めてみる。

外に出て友人とランチをすることは
できなくても、家でゆっくり音楽を聴いたり、
美味しいものを作ったり、好きなコンテンツ
を楽しんだりすることはできます。

スマホを見てしまったとしても、
「またダラダラしてしまった」と
罪悪感を持つのではなく、

「今日は自分を充電するために、これを
楽しもう」と積極的に選んでみるのです。

私たちはつい、何かを成し遂げたり、
目に見える変化を起こしたりしないと、
「今日は何もしなかった」と
感じてしまいます。

でも、ゆっくり休んでエネルギーを充電
することも、目には見えないけれど
大切な生産性なんですね。

雨の日を「損をする日」にするのではなく、
「のんびりできる日」「読書の雨」
「ゆったり過ごす雨」と、
少し捉え方を変えてみる。

そうすると、雨の日にも、その日なりの
楽しみ方が見つかるかもしれません。

では、雨の日に気分が落ち込みやすい時に、
どんなふうに自分を整えていけば
いいのでしょうか。

雨の多い季節を、少しでも心地よく過ごす
ための具体的なヒントを、
動画で詳しくお話ししています。

続きはこちらからどうぞ。

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