FROM：川畑のぶこ
新年度から２ヶ月がたちました。
この時期は、メンタルに不調をきたす人が多いです。
俗に言う５月病はみなさん耳にするかと思いますが、
近年６月病にかかる人が増えてきています。
４月から新しい職場や部署で環境が変わり、
ゴールデンウィーク明けくらいに息切れしてしまうのが
５月病であるのに対して、
６月病はある程度頑張りが効く人、
ストレスを無視してさらに気合で頑張ってしまった人に
起こりやすいと言われています。
いずれも専門的には適応障害と呼ばれるものです。
メンタル面では
□ 憂うつ
□ イライラ
□ 不安
□ 焦り
□ めんどうくさい
□ 集中力の低下
□ 物忘れが増えた
□ 涙もろくなった
身体面では、
□ 疲労
□ 頭痛
□ めまい
□ 吐き気
□ 不眠
□ 食欲不振
などのような症状が出ているなら危険信号かもしれません。
もしかしたら、新年度の環境の変化に関係なく、
上記リストの多くにチェックが入る人もいるかもしれませんね。
そんなあなたもがんばり屋さんなのはまちがいないでしょう。
このように心身が消耗してしまったときは、
こころの断捨離が必要です。
不要・不適・不快な状況や人間関係を
即手放すことができるのであれば万々歳ですが、
社会システム上、そうも言っていられないことも
多々あるかと思います。
そのようなときは、可能な限り、
ストレッサー（ストレス要因）から離れつつも、
ものごとの受け止め方を変えてみることによって
人生を軽やかに歩むことが可能になります。
すなわち、新しい視点の獲得ですね。
頑張りがきく人の思考パターンには
「ねばならない」思考が多くみられます。
たとえば、「すべて自分でやらねば」というような
完璧主義の思考パターンが
自分を苦しめてしまっている場合があります。
そのようなときには、
必ずしもすべてを自分でこなす必要はなく、
助けを求めて良いと考え直すことによって
楽に前進できるでしょう。
このように古い考え方を手放して、
より健全な考え方を獲得していくこと、
すなわち、居住空間と同様にアタマの中も
要・適・快な思考を取り入れ代謝させることによって、
心身のエネルギーを回復できるようになります。
自分に優しくなることは決して弱さではありません。
これまで人に配ってきた心をご自身へ向けてあげてください。
５月、６月はストレスも溜まりやすい時期ですが、
緑が美しく過ごしやすい季節でもあります。
いったんすべてを手放して、スマホも横において、
美しく代謝する自然と向き合い、深呼吸してみるのも
心を清々しくさせてくれるでしょう。
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