◇無料講演会in宮崎 「がんと心の関係」
2016年2月28日（日）14:00 -16:00 宮崎市民プラザ
◇無料講演会in沖縄 「サイモントン療法」
2016年4月15日（金）18:30 -19:45 沖縄県立博物館・美術館(1F)講座室
◇ サイモントン療法2-Dayセミナーin沖縄
2016年4月16日（土）-17日（日） のはら元気クリニック
◇ サイモントン療法ベーシックプログラム
2016年5月30日（月）-6月4日（土） 伊豆高原
◇ サイモントン療法インターンプログラム
2016年6月-10月 日本大学医学部板橋
上記イベント詳細お問合せは、こちらまでお願いいたします。
⇒http://simontonjapan.com/event/
毎週月曜日、読者の方のお悩み相談にお答えしている、
川畑のぶこメールマガジン。
本日のメルマガも、
川畑のぶこ公式サイト運営事務局からお届けしました。
こちらでもシェアします。
ーーー
「月曜の朝から『ダラダラ曜日』って…何言ってんの？
こっちは今から仕事なのに」
……そんな声も聞こえてきそうな今回のタイトルではありますが（笑）
週の初めだからこその、
川畑のぶこからのQOLを高めるヒントをお届けします。
＜書籍『「心のガラクタ」を捨てる生き方』より＞
私は、一週間の中に一日だけ「ダラダラ曜日」をつくっています。
仕事はひとつも入れず、
ひたすらダラダラと過ごすことを目的とした日です。
以前の私は、ダラダラすることは非生産的なことで、
人生の無駄、怠けることだと思っていました。
仕事の生産性を上げること、
目に見える結果だけを追い求めているうちに、
私は体調不良に陥り、会社をよく休んでいました。
当時の私は、休暇をまったく取っていなかったわけではありません。
でも、やっと取った数日間の休みでリゾート地へ行き、
そこで何をしていたかと言えば、
写真を撮ったり、あちこち忙しく見て回ったりなど、
まるで仕事のスケジュールをこなすように動き回っていました。
「せっかく来たのだから、見ないと損」
「リラックスするためには、 あれもしないと、これもしないと」
という発想です。
そして休暇から職場に戻った私は、それまで以上に疲れていました。
＊ ＊ ＊
バケーション（休暇）は、もともと
「空（からっぽ）になった状態」という意味です。
アメリカやヨーロッパの人たちは、
まさに「からっぽな時間」を楽しんでいるかのように、
やることといってもビーチでゴロゴロしながら本を読んだり、
ブラブラ散歩をしたりするぐらいで、
あとは食事をして寝るというシンプルな過ごし方をしています。
それは、日常でたまった心のストレスをリセットして、
新たなエネルギーを充電するためです。
＊ ＊ ＊
働かないと食べていけないことは、みんな知っています。
でも、休まないと死んでしまうことは、意外と忘れがちです。
改めて考えてみると、休むことは働くことと同じ。
あるいは、それ以上に大切です。
リラックスすること、休むことも大事なお仕事のひとつです。
ダラダラとリラックスをして心と身体を休めることは、
意識しないとできません。
エステに行ってマッサージを受けていても、
「仕事は大丈夫かな？」という考えが離れなかったら、
身体のあちこちに力が入ってしまい、気持ちは休まりません。
こんなことなら仕事をしていたほうがマシ、
なんてことでは本末転倒です。
＊ ＊ ＊
休むことにもコツがいります。
ちゃんと心を納得させて、気持ちの切り替えをしておかないと、
エネルギーは充電されません。
休もうと決めたら、
「今から私はダラダラしに行く。なぜならこれに価値があるから。
エネルギーを充電することが重要だから」
としっかり認識すること。
仕事が気になるときは
「今はほかの人が力を発揮するときだから大丈夫」
と、信頼することです。
自分が常に動いていないと破たんするような仕事の仕方や、
終始、気を遣っていないといけない関係は、
本来あなたの人生から淘汰されるべきものです。
誰かひとりがオーバーワークになったり、
片方だけが相手に合わせ続けるような組織や関係は、そもそも不健全です。
不健全なものは手放す。
空いたところには、自分によりふさわしいものが訪れる。
そう自分を信頼することで、心は落ち着きを取り戻していきます。
時間が空いていることは、もったいないことではありません。
空白の時間ではなく、贅沢なゆとりで満たされている時間です。
＜引用ここまで＞
＊ ＊ ＊
ドラえもんのひみつ道具の一つに
「ナマケモノスーツ」というのがあったのを思い出しました。
これを着ると、周りの人に動物のナマケモノと認められ、
いくら怠けていても咎められたり怒られたりすることはない
という、夢のような（！）スーツです。
ドラえもん曰く
「着ている本人がイライラしてすぐ脱ぎたくなる道具」。
しずかちゃんはすぐ脱いでしまいましたが、
のび太はいつまででも着ていられるようで…笑
何かと気ぜわしい日々を送っている私たち。
たまには「ダラダラ曜日」をつくって、
その日は「ナマケモノスーツ」にすっぽり身を包むのもよさそうですね。
ー川畑のぶこ公式サイト運営事務局
山本響子
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毎週月曜日、読者の方のお悩み相談にお答えしている、
川畑のぶこ「ココロの学校」メールマガジン。
本日は、川畑のぶこが急用のため
代わりまして、事務局の山本よりメルマガをお送りします。
いつものビデオメッセージではございませんが、何卒お許しを。
食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋…
皆さん、どんな秋をお過ごしでしょう？
スマホをいじっている人が多い電車の中、
先日は、参考書を開いて熱心に勉強している人をちらほら見かけ、
「資格試験の秋だなぁ！」と実感。
（私だけでしょうか？笑）
うちの近くの学校が試験会場になり、
その前の道がまるで繁華街のように、
年に一度の大渋滞になる光景もセットで思い出され……。
その日も多分もうすぐです（笑）
さて、日頃のセルフケアに必要かつ有効として
「ココロの学校」メルマガの中で川畑のぶこが頻繁にお伝えしている
ことの一つに、「執着を手放す」というものがありますが、
この「執着」が、意外にも「資格取得」という行動にも関係している、
という話が川畑のぶこの書籍の中にありましたので、
皆さんにシェアします。
＊ ＊ ＊
＜書籍『メンタル断捨離で心の換気！
「怒り」をすっきり整理する』より＞
「執着ほど人間を悩ませるものはない」というのは仏陀の言葉です。
執着とは、「何が何でも」と、必死にその状況にしがみついたり、
徹底的に他者や状況をコントロールしようとしたりする、
視野が閉ざされた状態。
「こうあるべき」という前提があることによって起こるので、
そうならなければ不安や恐怖を生み出し、
コントロールするために怒りとなって表出します。
＊ ＊ ＊
怒りから解放されて、しなやかに生きていくためには、
「希望を持ちつつも執着を手放す」という姿勢が必要になってきます。
執着しているときは、
「何が何でもこうあらねばものごとや人生が機能しない」という
不健全な思い込みや前提がベースになって
心が詰まって閉ざされた状態ですが、
希望を抱いているときは、
「こうしたいしするけれども、たとえそうならなくても何とかなる」
というような、健全な思考がベースとなって、心が開けた状態です。
たとえば、何かの「資格をとる」という目標を持ち、
そこに向けて最大限の努力をしたとします。
そのときに発している、あるいは頭の中にある言葉に注意してみます。
「資格をとりたい」とか、「資格をとろう」という
「ーしたい」「ーしよう」というような言葉が使われているのであれば、
それは希望を抱いている姿勢であることが多いはず。
そのことに深い関心を持っていて、
その結果を得ることを想像すると心がときめくでしょう。
一方、それが執着からくる姿勢であれば、
「資格をとらねば」とか「資格をとるべき」という
言葉を使っていることが多いはず。
自分がそのことに関心があるかないかは関係なく、
そうでなければ仕事や生活、または人生が機能しないという状態です。
ここに心のときめきは存在せず、プレッシャーやストレスがあります。
＊ ＊ ＊
資格があるに越したことはないかもしれませんが、
なくても人生は機能するでしょう。
世の中には資格を持っていなくても
健全に、そして幸せに生きている人は無数にいるわけです。
むしろ、資格をとってしまったが故、本当はさして関心がないのに、
世間の価値観を軸にその資格を生かさねばと、
自分の本性から離れてしまった人生を生きることにもなりかねません。
これはモーツァルトのような音楽の天才が
会計士の資格をとってしまったので、
その資格を生かす仕事を探して評価されようとしてしまっている
ようなものかもしれません。
＊ ＊ ＊
私は時折、臨床現場で、
そのままでもとても素晴らしい個性と魅力ある人物が、
なぜか多くの資格を持っていながら、自信がなく苦しんでいるという
ケースを見ます。
それがある分野に特化した一貫性のある資格であれば、
自分の関心を掘り下げていったのだなと理解できるのですが、
まったく一貫性のない資格なのです。
しかも、資格をとればとるほど、
自分に自信がついてリラックスして過ごせるようになったかといえば、
その逆で、資格が増えれば増えるほど「これでもまだ足りない」と、
いつまでたっても満たされない状態になってしまっているのです。
これは希望からではなく、
ベースに不安や恐怖のある執着から資格をとっていったからです。
関心や興味のない分野で資格をとって仕事にしても、
モチベーションが低いためよいパフォーマンスもあまり期待できない
でしょうし、がんばって結果を出しても徒労感に苛まれかねません。
自分が抱いているものが執着なのか、希望なのかを
確認することが重要です。
希望を持ちつつ執着を手放すというのは、
「人事を尽くして天命を待つ」という境地。
ときには自分ではどうしようもない、
見えない働きかけに身をゆだねてみると、すーっと楽になれるでしょう。
＜ここまで＞
＊ ＊ ＊
「資格をとる」ということ自体はとってもポジティブかつアクティブ。
でも、自分の思いのベースにあるものが「ーねば」「ーべき」だと、
それは「執着」でしかないということのようです。
せっかく時間をかけ、勉強するのですから
（そしてお金もかかりますね(>_<)）、
「ーしたい」「ーしよう」と心から思える、自分の個性にぴったりの資格
に出会い、希望を持って、そこへ向かっていけたら幸せですね！
ー川畑のぶこ公式サイト運営事務局
山本響子
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「執着」発「希望」行きの列車には、
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